這週記體重上升0.2公斤， 基本上是完全不意外啦😂😂

 

因為真的吃太好了，加上又沒有很認真的執行221餐盤，不過即使吃很好，但不是每一餐都很大魚大肉，只是一天的某一餐吃的比較over，當我意識到這餐吃得很over時，下一餐就會做適量的調整，回歸比較清淡的原型食物，總不能餐餐都爆量吧！

 

回想這週的飲食，雖然尾牙因疫情取消，但過年過節禮物不斷收，天天都有主管們輪番上陣送小點心，或是請喝手搖飲料，當作犒賞，來感謝慰勞大家的辛勞，這樣的亂吃亂喝，沒有胖太多，說真的我已經很高興了，不過亂吃亂喝的罪惡感還是很重，但有時候美食當頭，真的很難克制😂

 

星期一 👉中午照211餐盤吃，主管下午請喝迷客夏的伯爵可可拿鐵，因為太久沒喝飲料，不小心一杯就喝完了，晚餐則喝精力湯~

圖片轉載至迷客夏官網

 

星期二👉中午照211餐盤吃，晚餐因為寒流來襲，天氣太冷，下班就買了吃麻油腰子、麻油麵線及麻油燙青菜來吃~

(熱呼呼吃得很爽，湯頭也很好喝，但吃完油膩油膩，可能因為是麻油肉骨燉湯的關係)

 

星期三👉晚餐去吃這一小鍋，我沒吃白米飯，改以芋頭塊、南瓜塊、玉米，來代替澱粉；火鍋料也都是挑原型食物，像是大陸妹、青江菜、玉米筍、香菇、金針菇、豆腐、豬肉片......等等

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但若以份量來計算，完全大爆表，吃超多的，吃到走路都覺得撐的地步！

 

星期四👉中午照211餐盤吃，今天覺得昨天晚上吃的火鍋還沒消化完全，所以中午只有吃一點點，今天氣溫依然低，所以晚餐又去買麻油燙清菜，回家再加點蔬菜及肉片進去，熱一下來喝~ 

 

星期五👉中午大主管請吃pizza+喝手搖飲(五桐號~無糖的清香烏龍+杏仁凍)，每一種口味都各吃一片，共吃了5片，中午這樣吃就超飽的~~

晚上喝精力湯+麻油雞燙青菜

 

另外這週收到手工蛋捲 、賴董吐司(兩包)、 生乳泡芙及一些小零食，每天都會不小心偷吃一點，也攝取了不少精緻糖 😭

所以這週我自己最大的體悟就是，附近最好不要出現不吃的零食和糕餅，有的話趕緊送人做人情，也不要肥了自己，免得吃完肥了自己，又要折騰自己減肥，何苦啊！！

 

延伸閱讀:  瘦小腹超有感！》168斷食執行一周，小肚肚消了! https://reurl.cc/KpxZXM

 

 

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